Как избавиться от храпа: лечение в домашних условиях

Храп — распространенная и порой невыносимая проблема. Каждый 4-й человек планеты страдает этим недугом. О том, как избавиться от храпа в домашних условиях, думают не только храпящие люди, но и их близкие, которые невольно терпят своеобразные звуки.

Проблемой храпа занимаются сомнологи в разнообразных медицинских центрах, но число обращений с данным недугом в эти заведения минимально. Часть страдающих храпом пациентов стремится поправить ситуацию своими силами, применяя народные средства, то или иное лекарство от храпа. Другие вовсе не занимаются проблемой.

Как избавится от храпа
Храп — распространенная и порой невыносимая проблема.

Среди множества вариантов борьбы с храпом не все рецепты способны оказать положительное действие. Но эффективные рекомендации существуют. Одни из них могут уменьшить интенсивность храпа, другие избавят от проблемы полностью. Чтобы понять, как бороться с храпом, следует разобраться с основными симптомами недуга. Специфический процесс может происходить со взрослыми и детьми. Это чаще всего низкочастотный, дребезжащий звук, сопровождающийся некоторой вибрацией. В спящем состоянии организма происходит расслабление язычка и мягкого неба. Некоторые люди имеют особенности анатомического строения, которые вызывают сужение дыхательного прохода. Вибрирующие мягкие ткани в период дыхательного процесса способны создать при такой анатомии своеобразный звук. В отдельных случаях это симптом серьезного заболевания. Этот факт заставляет подумать о том, что поиск причины и борьба с храпом должны начаться как можно раньше. Как бороться с храпом, человек решает самостоятельно либо при помощи специалистов. Как избавиться от храпа мужчине, женщине или ребенку? Рассмотрим некоторые варианты.

Приспособления для избавления от храпа

Лечение храпа в домашних условиях можно осуществить при помощи разнообразных внутриротовых устройств.Например, «Экстра-ЛОР». Этот аппарат похож на детскую соску-пустышку. Индивидуальное строение аппарата позволяет в период нахождения во рту оказывать незаметное давление на язык. Данное воздействие заставляет мышцы глотки быть в постоянном напряжении. Язык при этом продвигается вперед, освобождая дыхательный проход. Несколько недель применения такого аппарата позволяют «приучить» организм к правильному положению языка во время сна и вылечить храп. Приобрести такое устройство можно в аптечной сети, его продадут без рецепта специалиста. Отзывы людей, которые опробовали действие приспособления «Экстра-ЛОР», дают надежду на полное излечение от томительного недуга.

Внутриротовое устройство «ЭКСТРА-ЛОР».
Внутриротовое устройство «ЭКСТРА-ЛОР».

Вылечить храп в домашних условиях может и другой особый аппарат — браслет. Его действие основано на работе электрических импульсов. Электроды располагаются на внутренней стороне предлагаемого предмета. Импульсы малой интенсивности подаются от браслета на кожу человека. Спать аппарат не мешает, но сон в данный период становится поверхностным. Человек с браслетом на руке под воздействием незначительных импульсов периодически поворачивается, храп прекращается. Через некоторое время после использования электронного браслета испытуемый приобретает условный рефлекс. В дальнейшем при первых позывах храпа люди самостоятельно меняют положение тела, раздражительные звуки прекращаются.

Как избавиться от храпа в домашних условиях, если под рукой нет описанных выше приспособлений? Люди изобретательны и нередко предлагают свои испробованные способы. Например, для тех, кто спит на спине, можно пришить к пижаме небольшой карман. Его необходимо расположить в области между лопаток. На ночь достаточно класть в карман небольшой предмет, который не позволит спящему человеку комфортно чувствовать себя на спине. Правильная поза сна на боку помогает человеку избавить себя и близких от неприятных ночных звуков.

Для многих пациентов приемлема борьба с недугом при помощи упражнения от храпа — специальной гимнастики для языка. Тренировка состоит из нескольких простых упражнений, которые укрепляют тонус мышц. Одно из таких — выдвинуть язык максимально вперед и вниз. Несколько секунд удерживать такую позу. Проделывать данную манипуляцию 2 раза по 30 повторений на протяжении 1-2 недель. Следующее упражнение: зажать небольшую палочку в зубах, удерживать ее от 2 до 4 минут. Вылечить храп можно при помощи укрепления мышц верхнего неба. Для этого давите языком на верхнее небо с определенным усилием. Три подхода по 30-40 секунд способны вылечить храп. Данные упражнения от храпа повторяйте ежедневно перед сном, чтобы положительный эффект закреплялся.

Народные средства от храпа

Избавляемся от храпа народными средствами: закапывание по 1 капле облепихового масла в каждую ноздрю перед сном. Данное средство смягчит стенки носоглотки, воспрепятствует образованию корочек в носу. Дыхание при использовании облепихового масла будет полноценным. Проблема, как вылечить храп, станет неактуальной.

Нередко ночные звуки у спящего человека возникают после сильного переутомления, которое способно проявляться при нехватке витаминов и микроэлементов в организме. Как вылечить храп в этом случае? Достаточно подобрать подходящий сбор трав, приготовить настойку и принимать средство на протяжении 2-3 недель.

Хороший эффект при проблеме, как лечить человека, подверженного храпу, оказывают фитосборы. В их составе могут быть различные лекарственные растения: шиповник, рябина, земляника, вербена и др. Витаминные сборы укрепляют тонус мышц, наполняют организм недостающими витаминами, освобождают человека от неприятной проблемы.

Среди народных рецептов пользуется спросом тот, который прост и доступен. Мед, растворенный в теплой кипяченой воде, — наиболее доступное средство. Необходимо выпить приготовленный раствор перед сном. Он успокоит нервную систему и настроит организм на полноценный спокойный сон.