Сон ребенка в 3 месяца — когда и как следует спать детям

В ходе первого года темп жизни ребенка стремительно меняется. Режим отдыха трехмесячного малыша исходит от множественных факторов, в том числе персональных свойств организма, времени и характера бдения, порядка и частотности кормления. Не взирая на всевозможные нюансы и особенности в любом отдельном эпизоде, медицина обнаружила средние параметры времени сна. Сколько должен спать ребенок в 3 месяца, как наладить ребенка на сон? На эти и остальные вопросы даст ответ эта статья.

Сон ребенка в 3 месяца - когда и как следует спать детям

Сколько должен спать трехмесячный ребенок

Так как в этом возрасте психика младенца еще не окрепла, избыток информации, прибывающей в его мозг из наружного мира, стремительно утомляет малыша. Чтобы возрождать силы, ребенок обязан высыпаться.

На заметку. Определенное время, в ходе которого образуется норма сна, зависит от психического состояния малыша.

Как демонстрирует статистика, немалую часть времени младенцы проводят во сне. Разумеется, в отличие от новорожденных, гораздо меньше: в среднем, на это расходуется примерно 16 часов в день, из которых огромная часть приходиться на ночь.

Ориентировочный распорядок сна

Трехмесячный малыш в силах не спать в ходе 2 часов подряд, но не свыше того. В этот промежуток совершается лактация, производятся гигиенические операции, игры, укладывание. Не нужно дозволять сильного переутомления, в неприятном случае отклонение ко сну может затрудниться. Как только дитя начинает зевать и натирать глаза, ему требуется дать шанс поспать. Образцовое время для укладывания — через 1 час 20 минут — 1 час 35 минут после завершения пробуждения, так как за это время дитя не успеет начать голосить и капризничать.

Дневной покой грудничка обязан составлять не меньше 6 часов в единой сложности. Этот интервал времени нужно поделить на ряд этапов, например:

  • 2 длительных сна в течение 2 часов каждый;
  • 4 недолгих сна в течение 40–90 минут каждый.

В первом варианте мама может спать вместе с малышом после грудного вскармливания, помогая ему засыпать с грудью во рту.

Сон ребенка в 3 месяца - когда и как следует спать детям

Распорядок сна младенца исходит от персональных качеств его организма. Если дитя пробуждается в хорошем настроении, следовательно, отдых был для него достаточным. В противоположном случае малыша следует вновь уложить.

Важно! Дневной сон не должен сменять ночной или существовать в ущерб последнему.

Основные нормы сна трехмесячного ребенка

К третьему месяцу у новорожденного уже успевает развиться некоторый распорядок дня, в том числе режим сна и бдения. Ночной отдых ориентировочно длится в течение 10–11 часов, при этом этот процесс постоянно прерывается для питания. Дневной сон обязан тянуться не менее 5–6 часов.

Чтобы приучить ребенку навыки здорового отдыха, понадобится установить точный режим ночного и дневного отдыха и беспрестанно его соблюдать:

  • Универсальное вечернее время для отдыха — между 19:00 и 20:30. Абсолютно необязательно, что дитя будет смотреться усталым. Даже если он представляется очень активным, его все равно требуется укладывать спать.
  • Подобным образом создается время для дневного отдыха — рассчитывать его можно предварительно либо ориентироваться на внешний вид ребенка, укладывая его в тот миг, когда отмечаются признаки вялости. Оба метода применимы при условии, что дитя отдыхает достаточно.
  • Требуется ввести ритуал отступления ко сну, который заключает в себе санитарные процедуры, безмятежные игры, исполнение колыбельных. Избранные процедуры должны производиться каждый вечер в равное время в схожем порядке. В итоге сложится отчетливая последовательность, которая будет помогать скорому засыпанию малыша.
  • По утрам необходимо будить малютку, когда ночью он дремлет более 10 часов. Этот прием позволит младенцу настроить режим.

При установке порядка могут появиться некоторые трудности, а именно:

  • Ночные просыпания.
  • Возникновение негативных чувств, сопряженных с процессом засыпания. К схожим можно причислить зависимость от убаюкивания и кормления, которые выполняются в качестве параметров для засыпания. Важно, дабы чадо могло засыпать независимо, а не с помощью укачиваний, пустышек и гв.

Нормы сна детей до года

Сон ребенка в 3 месяца - когда и как следует спать детям

Как настроить ребенка на сон

Чтобы облегчить подготовку ребенка ко сну и ход его укладывания, нужно придерживаться таких приемов и рекомендаций:

  1. В вечернее время убрать энергичные игры с ребенком, так как такие дела ведут к перевозбуждению нервной системы малютки, в следствии чего он не способен заснуть.
  2. Исключить телевизор, а также ликвидировать иные поставщики света и шума. Уменьшить или полностью выключить свет в комнате.
  3. Класть ребенка только на его, точно назначенное место.
  4. Рекомендуется, чтобы процесс питания не переключался в сон. Для этого вручать пищу ребенку нужно в отлично освещенном месте. После кормления незачем укачивать малыша, лучше сменить это действие забавами или дискуссиями. В то же время, если дитя показывает явные симптомы усталости, лишать его отдыха не нужно.
  5. Чтобы поставить безошибочный режим, стоит последить за процессом сна малыша и его просыпаниями. В 3 месяца дитя должен дремать до 3 раз за день и 1 раз ночью (разрешается 1–2 пробуждения). На базе полученной информации требуется составить план системы дня и ночи и стремиться в будущем его придерживаться.
  6. Необходимо принимать во внимание такую особенность: дети стремительно активизируются и медленно утихают.
  7. Требуется выполнять ежевечерний обряд отклонения ко сну.
  8. Если дитя совершенно не хочет засыпать в поставленное время, положено сдвинуть график на час вперед.
  9. Чтобы дитя привык к распорядку, понадобится около 2–3 недель.

Сон ребенка в 3 месяца - когда и как следует спать детям

В трехмесячном возрасте в теле ребенка начинает производиться гормон сна — мелатонин. Это соединение расслабляет мускулы, предоставляет общее расслабляющее воздействие, в следствии чего образуется сонливость. Оживленная выработка гормона совершается в темноте, в то время как солнечное или синтетическое освещение ведёт к устранению мелатонина и остановке его образования. По этой причине, чтобы повысить продолжительность ночного сна, требуется предъявлять малышу отличия между дневным и ночным периодом с поддержкой светового фактора. Для подобного при утреннем просыпании грудничка необходимо сразу раскрывать портьеры, а днем предпринимать различные действия: играть, общаться, осуществлять обучающие занятия. Дневной отдых вынужден осуществлять в слабо затемненной комнате.

На заметку. По заявлению доктора Комаровского, довольно важно, чтобы младенец лег спать усталый, сытый. При этом он не обязан испытывать никаких проблем (жажда, опрелости и т.д.).

Режим сна грудничка в три месяца

Дети в этом возрасте ориентировочно спят 16 часов в день. Дневной отдых достигает приблизительно 5–6 часов, а ночной длится около 10–11 часов. Бдеть ребенок обязан чуть более часа.

Важно! Воцарившийся распорядок будет служить не настолько долго. Дело в том, что дитя стремительно растет, и его нужды меняются, включая режим сна. В связи с этим потребуется постоянно приспособляться под нужды ребенка и менять режим.

Особенности дневного и ночного сна

Сон трехмесячного малыша исходит от многих моментов, одним из которых может быть скачок интеллектуального развития:

  • В данном возрасте малютке раскрывается небывалый мир, в процессе оценки которого принимают участие все органы чувств.
  • Ребенок приобретает способность отличать интонации, его движения делаются более четкими, связанными. Изучая окружающий мир, дитя активно применяет руки и рот.
  • Дитя становится суетливым, часто хнычет, нехорошо спит, запрашивает много внимания.

Характерной чертой дневного сна считается то, что действие делится на 4 этапа, каждый длительностью от 40 до 120 минут.

Ночной отдых длится в течение 10–11 часов. В трехмесячном возрасте у ребенка, как правило, появляются определенные привычки, связанные с отдыхом. Также к этому времени у многих детей продолжительность непрерывного ночного сна увеличивается.

Фазы сна малыша насчитывают 5 стадий, которые закономерно повторяются. Первые 4 составляют фазу медленного сна:

  • 1 — дремота;
  • 2,3 — постепенное углубление сна;
  • 4 — максимальное углубление сна;
  • 5 стадия является фазой быстрого сна, которая характеризуется яркими сновидениями и высокой чувствительностью к внешним раздражителям.

Когда 2 фаза завершается, происходит переход в 1 стадию. Данный цикл у взрослых людей за ночь повторяется 1 раз в 90–100 минут. У трехмесячных малышей этот период продолжается около часа. Именно поэтому дети просыпаются чаще, чем взрослые. Кроме того, длительность 2 фазы составляет половину времени сна, поэтому пробуждение ребенка происходит часто и быстро.

Сон ребенка в 3 месяца - когда и как следует спать детям

Сон во время прогулки

Отдых в коляске на свежем воздухе в весенне-летний период — отличная альтернатива домашнему отдыху. Под монотонный шум листьев, пение птиц и шелест травы ребенок заснет гораздо быстрее. Лучшее время для такого отдыха — с 14:00 до 15:00. Коляска при этом должна находиться в тени, поверх нее желательно натянуть антимоскинтную сетку, чтобы насекомые не беспокоили сон малыша.

Почему ребенок не хочет засыпать

Иногда малышу бывает трудно заснуть. Причин тому может быть несколько:

  • Ребенок перенервничал. Младенец может испытать эмоциональное потрясение от любых новых впечатлений, которые взрослым могут показаться незначительными.
  • Не устал.
  • Перепутал день с ночью.

Итак, выяснив, сколько времени должен спать 3 месячный ребенок, необходимо установить режим сна, который соответствовал бы потребностям малыша, и стараться четко следовать ему. Только в этом случае младенец будет всегда засыпать легко и быстро.

Анна Никитина
Анна Никитина
В настоящее время я занимаюсь написанием статей и это мой первый самостоятельный проект. Меня всегда было интересовало, как спать меньше, а просыпаться бодрой и веселой. Все свои изыскания о физиологии сна я написала здесь, а также как мне удалось вылечиться от храпа. Задавайте вопросы и делитесь своим мнением в комментариях, оно мне очень дорого
Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Здоровый сон
Добавить комментарий