Чем опасна неправильная поза во время сна

Неправильная поза во время сна — не самое главное, на что люди обычно обращают внимание. Наверняка многие люди не придают особого значения тому, в какой позе они спят. И совершенно напрасно, поскольку почти третью часть своей жизни мы спим, а значит, необходимо, чтобы это время как можно эффективнее использовалось для отдыха и восстановления нормальной жизнедеятельности организма. Ведь неправильно выбранная поза спящего может быть причиной возникновения различных хронических заболеваний, и чтобы этого не случилось, необходимо знать, какие позы являются нежелательными, а какие способствуют здоровому ночному отдыху, возвращая телу бодрость, красоту осанки после утреннего пробуждения.

Каждому человеку, пожалуй, знакома такая ситуация, когда вместо ожидаемого полноценного отдыха после длительного ночного сна он, наоборот, вставал уставшим, вымотанным и изможденным. На самом деле все это напрямую зависит от правильного положения тела в процессе сна.

Как ни странно, но практика показывает, что подобное положение является любимым для очень многих. Однако следует помнить — это есть самая неудачная поза для ночного отдыха, которая даже может привести к смертельному исходу. Она может стать причиной болевых ощущений в шее и спине, привести к временной задержке дыхания во сне (апноэ), вызвать мигрень, изжогу и боль в желудке.

Почему же опасно спать на животе?

При такой позе, как на фото, грудная клетка подвергается усиленному сдавливанию, при котором легкие человека не могут расправиться полностью, чтобы получить необходимый объем кислорода. В результате чего его недостаток негативно сказывается, в первую очередь, на деятельности мозга и всего организма в целом.

Поза на животе
Весьма популярная поза. «Разбросав» конечности по кровати, так спят консервативные лидеры.

Для людей, страдающих атеросклерозом, сон на животе может иметь самые печальные последствия. Так как в силу дефицита кислорода в крови скапливается большое количество окиси углерода.

Лежа на животе, человек разворачивает голову почти на 90°, в результате происходит изгиб позвоночной артерии, ведущий к ухудшению питания мозга. У пожилых людей тоже может наблюдаться плохое функционирование и остальных артерий из-за их спазмированного состояния, закупорки бляшками и ряду других причин, а это еще больше осложнит положение.

Сон на животе является следствием появления хронических болей в шее и позвоночнике, поскольку голова длительное время находится в повернутом состоянии. В случае, если человек кладет голову на свою руку и сгибает в колене ногу, он только усугубляет ситуацию неестественным искривлением позвоночника и постоянным напряжением мышц плеч, шеи и рук, расслабление которых просто невозможно при подобной позе.

Лучшее положение для сна — лежа на спине

Эта поза является самой подходящей для полноценного здорового сна, правда, не для тех, кто страдает ночным апноэ и имеет проблемы с храпом.

Ночной отдых на спине дает возможность максимально разгрузить межпозвоночные диски и обеспечивает нормальное кровообращение, что способствует эффективному восстановлению сил организма. Более того, при этой позе улучшается функция пищеварения за счет того, что идет снижение кислотности желудочного сока.

Поза Солдатик
Солдатики, в большинстве случаев, спокойны и даже равнодушны. Они всегда держат себя в руках и не переживают из-за мелочей.

Такое положение тела во время сна предполагает правильный выбор подушки. При использовании неудобной и чрезмерно высокой подушки как правило:

  • повышается нагрузка на область шеи, начинается отложение солей, которое чревато развитием остеохондроза;
  • происходит смещение жировой прослойки и кожи, следствием чего является образование второго подбородка;
  • сильно поднятая на подушке голова после засыпания человека «падает» ему на грудь, что само по себе весьма опасно. Так как возрастает нагрузка на участок шеи, находящийся между позвоночником и головой, это влечет нарушение кровоснабжения головного мозга в силу прерывности кровотока.

Бывают случаи, когда при слишком маленькой подушке или ее отсутствии из-за изгиба шеи голова запрокидывается назад, что становится причиной пережатия сосудов, перекрытия доступа воздуха и, соответственно, остановки дыхания.

Правильно подобранная подушка, которая хорошо поддерживает шею, способствует:

  • практически полному расслаблению тела и снятию напряжения в шейной и плечевой зоне;
  • отсутствию давления на область желудка, что исключает возникновение изжоги;
  • сон на спине благоприятно сказывается на сохранении красивой кожи лица, поскольку в период сна отсутствует контакт с подушкой, в отличие от позы на животе. Утром кожа на лице будет всегда выглядеть ровной и гладкой, а не помятой от соприкосновения с подушкой.

Очень важно подобрать оптимальную высоту подушки, чтобы, как уже говорилось, голова не могла сильно запрокинуться назад или склониться вперед. Проверить, насколько правильно спит человек, можно, проведя мысленно черту от затылка до пяток. В идеале должна получиться прямая линия, только тогда мозг будет полноценно снабжаться кровью.

Конечно, человеку очень трудно пересилить себя и начать спать в непривычной для него позе, пусть даже и в самой правильной. Но понимание того, что это позволит сохранить здоровье, осанку, а порой, может, и жизнь, будет хорошим стимулом для преодоления любых трудностей.