Здоровый сон – залог успешного дня! Но иногда храп превращает как наш сон, так и ночной отдых наших близких в настоящую муку.  По статистике каждый пятый человек (преимущественно мужчины) храпит во сне. И все бы так страшно, если храп доставлял только дискомфорт, спящих рядом людей, но этот процесс весьма опасен для самого храпящего. В чем опасность храпа? Каковые его причины? Как его правильно лечить? Именно об этом на сайт. Все, что вы хотите знать об этом специфическом процессе, вы найдете именно здесь!

Причин возникновения храпа много, а вот механизм возникновения этого явления один: расслабление мягкого небо и язычка у спящего, вследствие чего возникает сужение просвета дыхательных путей, при котором создается вибрация мягких тканей гортаноглотки.
Подобное сужение происходит из-за анатомических особенностей человека, или же вызвано функциональными факторы и заболеваниями.

В любом случае, храп свидетельствует о нарушении работы организма, и предвещает достаточно серьезные заболевания! Поэтому с храм можно и нужно бороться!

Опасность храпа

Нередко данный процесс является лишь временным явлением, когда человек храпит из-за простуды, ангины, аллергического насморка и других причин заложенности дыхательных путей. А когда проходит простуда, то и храп исчезает. В этом случае не стоит особо беспокоиться. Однако постоянный храп очень опасен.

  • Во-первых, храп вызывает остановку дыхания во сне, так называемый Синдром обструктивного апноэ, что в свою очередь вызывает кислородное голодание мозга и, нередко, смерть храпящего.
  • Во-вторых, ночной храп вызывает деструктивные изменения в мозгу, снижая количество серого вещества, а также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • В-третьих, у храпящих людей серьезно снижается работоспособность, из-за того, что мозг не успевает отдохнуть за ночь, и такой человек чувствует себя днем «разбитым».

Именно поэтому с ночными «дребезжаниями» нужно бороться всеми доступными способами!

Почему возникает это явление?

К основным причинам возникновения храпа можно отнести:

  • Искривление носовой перегородки
  • Увеличение миндалин
  • Врожденная узость носовых ходов и/или глотки
  • Маленькая нижняя челюсть (с нарушением прикуса)
  • Полипы в носу
  • Удлиненный небный язычок
  • Снижение функций щитовидной железы
  • Ожирение или наличие лишнего веса
  • Нехватка сна или усталость
  • Курение
  • Прием алкоголя или прием снотворных препаратов
  • Возрастные изменения в организме.

Как лечить храп?

Основными методами лечения храпа являются:

  • СИПАП-терапия — небольшое «раздувание» дыхательных путей во время сна
  • Внутриротовые приспособления — способствуют дыханию носом
  • Лазерная пластика и криопластика нёба
  • Электронные аппараты для лечения храпа
  • Ортодонтическое лечение
  • Имплантаты, укрепляющие мягкое небо
  • Лечение народными способами.

Как избавиться от храпа самостоятельно?

  • Не спать на спине. Храпение уменьшается или прекращается вовсе, если перевернуться на бок или живот
  • При наличии лишнего веса, необходимо похудеть
  • Регулярные занятия спортом и дыхательная гимнастика
  • Не наедаться перед сном
  • Не злоупотреблять алкоголем
  • Ограничить или вовсе отказать от курения
  • Не принимать снотворные препараты.

Если же есть подозрения на ночное апноэ, то необходимо обратиться к врачу за профессиональной медицинской помощью!

Подробнее о причинах и способах лечения храпа читайте на нашем сайте! Успехов и здорового сна!